成就孩子好體質 營養師:孕期關鍵時刻補充益生菌


文/營養師 Nuturefit 陳怡儒

台灣過敏兒人數逐年上升,根據國際孩童氣喘和過敏性疾病研究用問卷(簡稱ISAAC問卷)調查,以年齡6~7歲族群來觀察常見的過敏發生率,生活在台北市的小學生,被診斷出有過敏性鼻炎約為49%、異位性皮膚炎約佔10%,氣喘發生率則大約佔20%左右,可以說是每兩個孩童就有一位是過敏兒,面對難以根治的過敏症狀,該如何幫助孩子舒緩、調整體質,已儼然成為父母最重要的課題之一。

總是噴嚏打不停 為什麼孩子會有過敏體質?

通常過敏體質有很高的機率跟先天性遺傳有關,若父母當中的一人有過敏體質,生下來的小孩有1/3的機率可能罹患過敏性疾病;若父母雙方皆有過敏體質,生下來的小孩就有2/3的機率會得到過敏性疾病;另外,研究顯示,母親有過敏病較父親有過敏病,更容易遺傳給下一代。

再者,若父母雙方皆有過敏疾病,所生育的第一胎也遺傳到過敏體質而成為過敏兒,則下一胎再生出過敏兒的機率將高達90%甚至100%。縱使父母都沒有過敏,其子女過敏的機率仍然有1-2成。

不讓孩子成為敏敏兒 從孕期就可預防

雖然過敏體質主要是透過先天遺傳,但仍有方法可降低寶寶的過敏發生率,營養師表示,關鍵就在於孕媽咪孕期的補充,以及寶寶出生後的成長環境。

  • 孕期

    在孕媽咪懷孕之時,飲食上建議多補充含有好菌的食物,如:優酪乳、蕈類等等,同時也要補充好的膳食纖維,來增加好菌的存活率,若想有效增加孕媽咪的消化道益生菌,則建議多補充益生菌,在挑選上選Lactobacillus乳酸桿菌和Bifidobacterium 相關的菌種,可以有效減少身體的細胞激素,減少發炎反應,此外,也需要多補充含有葉酸的深綠色蔬菜,讓寶寶在媽咪肚子就有良好的生長環境及充足的營養。

  • 哺乳週期

    在飲食上處了要多增加一些泌乳的食物,如豆漿(含卵磷脂)、鮮魚湯等等,而在好菌的補充上也建議必須持續,如此一來可讓益生菌經由乳汁不斷進入寶寶體內,增加寶寶體內的益生菌來達到調整體質的目的。

  • 寶寶成長階段

    建議試著找出寶寶的過敏原,食物的過敏原大多為蛋奶類、花生堅果類、芒果、有殼的海鮮等;而吸入性的過敏原則是塵蟎、蟑螂、寵物毛髮、黴菌、花粉等。盡量減少接觸過敏原,就可大幅減少孩子成為敏敏兒的可能性哦!


IG人氣營養師團隊Nuturefit:駐點營養師-陳怡儒
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