文/營養師 陳筠臻

蔓越莓是女性保健領域的「紅寶石」，不僅營養豐富，更擁有多項實證保健功效，然而，值得注意的是並非所有含蔓越莓的食品都有相同效果，這篇文章就來介紹蔓越莓的好處和建議補充的方式。

📢蔓越莓小檔案

蔓越莓 (cranberry) 又被稱作小紅莓，是蔓生植物漿果，外觀呈平滑、光澤的紅色及暗紅色球體，主要生產在北美及加拿大。這個小小的漿果含有多元的營養成分，包括提供保健功效的植化素，如類黃酮 (flavonoids)、原花青素 (proanthocyanidins)、兒茶素 (catechin)、維生素 C 和有機酸等。

蔓越莓三大好處 愛美的女孩看過來！

1. 守護私密健康：

女性經常受到私密健康問題的困擾，而蔓越莓中的 A 型原花青素被證實能夠有效改善，研究指出，每天原花青素的劑量達 36 毫克以上有助於幫助守護女性私密健康。

2. 養顏美容：

蔓越莓中的多酚類物質、有機酸和維生素 C 有助於維持好氣色，維持亮麗的狀態。

3. 維持生理機能：

蔓越莓含有許多植化素，如花青素、槲皮素、山奈酚，能夠幫助維持生理機能，調整體質。

蔓越莓產品這樣挑！吃錯比沒吃還可怕

雖然蔓越莓的營養豐富，但因為其原味過酸，難以直接飲用，因此大多以加工形式出現在我們的生活中，如果汁、果醬或蔓越莓乾，或是提取有效成分以粉狀或錠狀形式添加到保健食品中，挑選的時候可以注意以下三點：

1. 避免同時攝取過度糖分：

果汁和果醬形式為了中和酸感，容易添加過多糖分，反而可能增加私密問題的危險性，建議選擇萃取形式較能補充到有效劑量，同時避免過多糖分。

2. 選擇複方成份效果加乘：

守護私密的成分眾多，選擇複合型的產品能夠加強感受度，如益生菌、D-甘露糖等，都是有臨床實證的私密保養成分。

3.清楚標示有效成分：

蔓越莓的有效成分主要來自原花青素，最好能選擇清楚標示原花青素濃度及劑量的產品，以確保達到理想效果。

蔓越莓萃取物的安全性高，常見於各種食品或飲品中，尤其適合私密問題反覆發生、水分攝取不足、生活緊湊、經常熬夜的現代女性。正確補充蔓越莓產品，搭配充足的水分和良好的衛生習慣，就能擺脫悶癢難耐的問題，實現由內而外的全方位保養！