文/營養師 陳筠臻

台灣天氣悶熱潮濕，加上不良的生活習慣，如經常穿著緊身褲、久坐辦公室、熬夜或壓力大等，都會破壞菌叢平衡，增加女性感染的機會。

搔癢、分泌物變多，甚至飄出異味的時候，到底怎麼辦？私密保養吃益生菌有用嗎？落實均衡飲食，搭配生活型態調整能有效預防、改善女性困擾，接著看下去吧！

3大私密呵護成分💖 副乾酪乳桿菌LPC-S01、蔓越莓、甘露糖

VSL #益莓淨益生菌粉包為120億副乾酪乳桿菌LPC-S01，能夠調整體質，改善菌叢生態。副乾酪乳桿菌LPC-S01能在私密環境中定殖，促進益生菌的生長，防護壞菌入侵，擔任守護私密的關鍵益生菌！

二、控制飲食

女性保養要由內而外，好的飲食習慣有助於身體健康，減少感染和反覆發作機會，建議遵循「3多2少」的飲食原則：

★ 多吃蔬菜：富含膳食纖維及各種抗氧化營養素，能促進腸道健康，也能提升私密保護力，減少發炎感染的風險。
★ 多吃水果：芭樂、奇異果、木瓜中的維生素C，有助於維持免疫系統正常運作，進而減少病原菌增生與發炎。
★ 多喝水：水喝不夠容易讓壞菌滋生，每天至少要喝1500-2000毫升的水。
★ 少吃糖：愛吃甜食的人要節制，高糖飲食會導致陰道細菌大量滋生，增加陰道炎發生機率。
★ 少吃油炸物：炸雞、薯條等經過高溫油炸的食物，會干擾免疫系統，促進發炎反應，使感染風險增加。

三、調整生活習慣

熬夜和睡眠不足都有可能會削弱免疫系統，增加感染機會，俗話說預防勝於治療，想要預防私密感染，良好的日常習慣至關重要，以下幫大家整理了幾個重要觀念：

★ 充足睡眠和規律運動，可以增強免疫力。
★ 避免長時間久坐。
★ 穿著寬鬆、透氣的內外褲。
★ 學會排解壓力的方法，如運動、冥想、深呼吸。
★ 每天喝足夠的水，避免憋尿習慣。
★ 衛生棉、護墊勿長時間使用，要記得定時更換。
★ 不過度清潔陰部，以免破壞菌叢平衡。