今天營養師要來教大家如何從飲食下手
讓身體提升免*力、增加環境抵抗力
讓過*快走開!!

腸道可以保護身體防止病菌入侵，大部分的免疫系統跟發炎反應都跟腸道有關，所以只要把腸道養好，增加免*力就成功一半囉！

• 腸道要養好包含:

  給予消化道好的菌種，吃VSL#3益生菌增加體內好菌，幫助改變細菌叢生態
  除此之外，把菌養好也會讓腸道順暢舒適，如壓力大導致的腹*、腹*、便*等等

• 腸道也需要一些好的燃料:

  像是纖維可以增加腸道蠕動，魚油中的DHA和EPA則是可以減少身體的發炎反應

• 第二步就是用維生素來增強免*力

  像是維生素B群 C、D除了可以增加黏膜保護力之外，也具有抗氧化的作用

• 最後可以用一些輔助的辛香料來讓身體生熱:

  比如洋蔥、蔥、薑、蒜這些都可以讓身體熱起來，裡面富含的硫化物也可以讓身體有抵*力喔！

(因食品衛生安全法規問題不得宣稱療效，敏感字眼以*遮蔽)

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